傾聽身體的16點

眼瞅著，這生活越來越便利，科技越來越花了人的眼， 各種各樣的享樂與誘惑撲面而來。
這一切的同時，現代人在醫療上的預算，也與日俱增。
我們一路辛苦得來的今天，只要一場大病，便幾乎整個兒摧毀了去。
若不是晚期，那麼癌症完全有可能治愈。
若你及時地發現了那病魔的萌芽，那麼連根拔除它的機會就很大。
傾聽你的身體說話，它們會告訴你，你很少意識到的病兆。

☆1.視力減退的幕後黑手

最近的工作忙到想吐，你整夜整夜地在電腦前加班，視力明顯下降。
你要當心了！眼睛經常發花、眼角乾澀、看不清東西， 這可是肝臟功能衰弱的先兆。
如果按一按肝臟的四周，會有發脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。
這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太過疲勞，用眼不當會影響到肝臟。

☆2.腳有些腫？不可輕視

最近腳有些腫，還伴隨著痛癢……這個看似尋常的癥狀，可不能小瞧。
它很有可能是在對你說「你的靜脈出了問題！」
腳腫了，往往是由於靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什麼事， 不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。
靜脈中的一些小血管被堵塞住了，血液就回流不暢，才會出現腳腫的癥狀。
所以你可不能掉以輕心。如果你的腳腫，通過按摩不僅無法退下去，反而越來越嚴重的話，就要引起高度重視了。

☆3.睡覺流口水，不僅僅是可愛

你會為你睡覺時流口水而不好意思嗎？這可不是可愛或不衛生那麼簡單。
它可能是由於你的神經調節障礙而引起的。
唾液分泌的調節，完全是神經反射性的。常說的「望梅止渴」，就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個例子。
除此之外，口腔內的衛生沒有打掃好，也會出現流口水的現象。
口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，炎癥、睡覺流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫了！

☆4.斑痕變化，不良的癥兆

如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷後的斑痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。
若經過治療，這些 病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時，應該警惕有皮膚癌的可能。
並且，如果皮膚上出現了一些硬硬的隆起的小腫塊，還老是下不去的話，就必須要到專科醫院檢查了。

☆5.小心你下垂的眼瞼

剛到了三十歲，成熟性感的年齡，怎麼眼皮卻越來越厚重，還忽然有些下垂呢？你可要擔心了，不能只想到去美容院，它是許多疾病的早期癥狀。
「重症肌無力」這種病的先兆就是緩慢發生的眼瞼下垂。
先是一只眼，後是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內有明顯的波動性。比較嚴重可怕的還有顱內動脈瘤。
如果你的 眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科搶救。聽起來實在是有些駭人。

☆6.彩圈--失明的先兆

你在看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈？別覺得新奇，這可不是你的特異功能。它預示著你，可能患上了閉角型青光眼。
閉角型青光眼是一種常見的、可以導致失明的眼病，早期癥狀是出現虹視，就是這種看見彩圈的現象。
彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。

☆7.「吃貨」的隱患

Amy近一個月來突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多。去醫院一檢查，發現「食欲大增」的背後竟然 隱藏著糖尿病。
Lisa近日來也是，經常吃了飯沒多久就又嚷著「肚子餓」，但人卻明顯消瘦。醫生檢查後發現，Lisa竟得了「甲狀腺機能亢進症」。
此外， 皮質醇增多癥、肥胖性生殖無能症等，也可以讓你出現胃口大開、食量猛增的現象。
因此，如果你最近食欲好得有些不尋常，還是早早去醫院全面檢查的好。

☆8.胃痛，還是心臟病？

你患過胃病，所以這次，竟把心臟病的先兆當成了胃疼！
要知道，這可是一個重要的報警。與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。

☆9.悄悄變化的美人痣

我們的身體在發生變化時，總是會有各種各樣的癥兆，只要你懂得愛惜自己。在痣發生惡變，成為惡性黑色素瘤時，有這樣一些報警︰
1.痣在近時期內迅速增大；
2.痣表面出現糜爛甚至發生破潰且有瘙癢感；
3.痣周圍原先平坦無異，新近出現小黑點、衛星結節狀組織，或附近淋巴結腫大且伴黑色。

☆10.別讓汗濕了你的手心

手心出汗，可不是在說你身體好，特別是年輕人。
女性手心會發熱，還很有可能得了慢性腎盂腎炎。
前期一般有持續性或間歇性手心發熱、出汗，或伴有全身發熱。

☆11.不自覺地保持著同一個姿勢

若你經常由於不得已，而採取了一些姿勢，這通常是疾病的癥兆。
1）機械式端坐︰
　 坐下時，只有兩手扶在膝蓋上，或扶持床邊才感到舒服，心臟在告訴你，你是不是太疲倦了？
2）閉眼站立時身體搖晃︰
　 兩腳併攏直立閉眼， 身體就大幅度晃動。
這是提示你小腦或脊髓功能可能出現了異常。
3）坐臥不安︰
　 體位變化頻繁輾轉反側，坐也不是臥也不是，可能有膽石癥、腸絞痛等隱患。

☆12.肚臍在說話

1）向上形︰
　 肚臍向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形。
那你得多留意胃、膽囊胰臟的健康狀況。

2）向下形︰
　 應注意預防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病 及婦科疾病。

3）肚臍偏右︰
　 肝炎、十二指腸潰瘍在向你敲警鐘！

4）肚臍凸出︰
　 當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。

☆13.走路姿勢的疾病密語

1）無論是站著還是坐著，經常不斷變換姿勢，這是脊背部疾病信號，例如骨質增生或椎間有骨刺等。

2）腰彎不下去，需要彎腰時只能挺直身子，把整 個身軀向前傾，這是脊椎軟骨組織受損的病癥。

3）步態猶豫不決，總像在尋找某個支撐點似的，很有可能是由高血壓導致頭暈而引起的。

4）頭部有不易察覺的顫抖，說明你的腦血管或神經系統也在發抖。
手部顫動，則是毛細血管的問題。

5）走路時身體向一側傾斜，是腎或膀胱。

☆14.重視疾病的徵兆

反復低熱，別來糾纏我。小林最近每天晚上幾乎都出現低熱，但又從不超過38℃，到第二天早晨又消退了。
去醫院驗血檢查出是心臟瓣膜受到了細菌感染，幸虧發現得及時。
其實，出現低熱，還有可能是消化道疾病的信號，包括淋巴肉芽腫病等等。

☆15.視力的突然叫停

阿明在會議上講話時，突然左眼什麼也看不見，講話也變得結結巴巴，但很快又恢復正常。
他沒有忽視，趕緊去看了醫生。
檢驗結果他得了種「一過性缺血性發作」的病癥，是由於短時間血未能供到大腦的一個特殊區域所致。

☆16.心臟在咳嗽

通常一次頑固性咳嗽，不是一種威脅生命疾病的癥兆。
但很可能是充血性心臟病或肺癌的信號。
如果咳嗽兩周以上，又找不出病因，就要趕緊去大醫院檢查，別擔心，發現得早是好事。

生食蔬菜 是養生？還是搏命？

【聯合新聞網 記者薛荷玉、梁欣怡、林進修、楊清雄／專題報導】

生菜沙拉、精力湯等生食儼然成為一種流行，不僅注重養生的長者，連許多年輕人都開始奉行「生食」理念，五月即將在台北舉行的國際素食暨有機產品博覽會，勢將吸引大批參觀人潮。但台灣大學園藝系教授鄭正勇警告，生食風險高，經常生食者，說不定得定期吃驅蟲藥！

全球有機消費市場的商機逾2兆台幣，台灣產值約10億元，加上進口商品，更達20億元，全台有機專賣店幾年內就成長千餘家，國內經認證的有機栽 種農地已超過1200公頃。但問題就出在，生食蔬菜的同時，恐怕也吃進了令人避之惟恐不及的農藥、化學肥料或是令人作嘔的細菌、病毒、寄生蟲及蟲卵。

台灣大學園藝系教授鄭正勇表示，生食其實有頗高的風險，蔬菜若經過清洗、煮熟，令人擔心的問題幾乎均可消除，一旦採用生食，必須格外注意食材的來源及清洗、製程等衛生問題。

郝龍斌吃青菜　用炒的多

對於生食，美國麻州大學食品科技博士、曾任台大食品科技研究所教授的郝龍斌也有疑慮。他很少吃生菜，食用青菜多半都是用炒的；不喝精力湯，也不 特別選購有機食材，他奉行的飲食法則是「菜市場最便宜的菜就是好菜」，因便宜的菜即逢盛產期，農民不必搶收，比較沒有農藥殘留問題，以清水多次清洗，也不 需用清潔劑或鹽，就可安心食用，是最健康的飲食。

林口長庚醫院毒物科主任林杰樑舉例指出，之前新英格蘭醫學期刊曾報導，國外發生蔥在產銷過程中遭A肝病毒汙染，導致兩人死亡，這種情形只要將蔥煮熟，就不會發生了。國人習慣在許多菜餚、湯上撒生蔥花，此時蔥的清洗更要小心。

殘藥未除　生食如同服毒

農業殘留問題最讓人擔心。鄭正勇指出，農藥其實就是毒藥，而且愈毒愈有效，反覆、徹底的清洗無法百分之百去除農藥殘留，此時生食如同在服毒；更 可怕的是，國內有不少地下工廠生產或走私農藥，不在政府管制之列，成分到底是什麼、對人體有何危害，沒有人知道，通常等到檢驗分析出來，有問題的菜民眾早 就吃進肚裡了。

如果以為挑選不用化學肥料、不用農藥的有機蔬菜生食會比較安全，那你就錯了。鄭正勇不只一次提醒，即使是有機蔬菜，也不能百分之百保證培養的種子、灌溉用水、土壤、生產者的條件均合乎有機理念。

寄生蟲汙染　重者要人命

最顯而易見的是寄生蟲汙染。台灣田間有許多非洲大蝸牛、田螺，都是廣東住血線蟲的中間宿主，只要被這些蝸牛爬過，就會在蔬果上留下含有廣東住血線蟲的黏液，一旦經生食進入人體，就會穿過腸胃道，到達循環系統、中樞系統，造成腦部病變，死者的腦組織內還可檢出蟲體。

林杰樑指出，早年台灣有一大家族嗜生食白蝸牛，後來許多成員都死於腦部病變，才發現是白蝸牛體內廣東住血線蟲惹的禍。

鄭正勇也說，一場大雨將土壤粒子濺上菜葉，土壤中的寄生蟲與蟲卵也會黏附上去，寄生蟲跟蟲卵汙染菜葉，這種有機蔬菜絕對不可以生食。

韓國人　每年都服驅蟲藥

以愛吃泡菜的韓國人為例，即使是家中自製的泡菜，都難免有蟲卵，因此多數韓國人一年都要吃一次驅蟲藥。現在的驅蟲藥做得很好，一年吃一次就可去除多種寄生蟲。

中興大學農業推廣研究所教授董時叡也說，有機農場的周遭環境不能保證完全無汙染，隨著空氣、風或下雨而來的農藥、重金屬等各種汙染，都有可能掉在有機蔬菜上。

近來坊間流行以生機飲食對抗病魔，林杰樑相當反對，認為以生機飲食取代醫療，會延誤治療時機。台大醫院營養部主任鄭金寶也說，生機飲食的不確定性太高，有機蔬菜還有農藥殘留或汙染等問題，怎能放心讓身體虛弱的病人嘗試？

最近出版「台灣的有機農業」一書的綠色陣線協會執行長吳東傑則表示，除非確定蔬菜的產地、運送或處理都完全沒問題，否則不要嘗試生食。

香蕉～不要把香蕉放進電冰箱！

讀完這篇文章，你將會對「香蕉」有另外一種看法。

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。

香蕉可即時提升人的功能。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。

難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。

但是，香蕉不單只提供能量。

香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，

使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。

最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦力：在英國 Twickenha就有200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。

研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

便泌：香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

宿醉：香蕉+奶+蜜糖可以即時解酒。

香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒緩精神和製做炭水化合物。

心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

早上無精打彩。早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬。用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。

研究員對 5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。
研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。

對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。

在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。

戒菸：香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6和 B12 ，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

中風：據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine"的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。

香蕉的確可以治療許多疾病。

如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。

所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」


PS 猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。

還有，想皮鞋潔亮如新？
嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。

真神奇的生果！

為生活營造樂趣的10種方法

讓「家」的感覺更濃烈

文/高維甄　
專業諮詢/兩性專欄作家 李冠蓉

透過兩性專欄作家李冠蓉的觀察，輕鬆地以10種生活中的小方法，為生活營造樂趣，其中，有關於家的硬體建議，也有相處上心靈的交流……。

問到兩性議題作家李冠蓉對於甜蜜的定義？她笑著說年輕時覺得是激情，現在焦點反而落在日常生活之中。每一對情侶走到夫妻，除了細細品嚐一杯熱咖啡的餘蘊之外，偶爾也要變換咖啡的口味，享受過程、細嚐味道。

‧ 方法1　共同分配家務

面對現代多為雙薪家庭的新婚生活，面對相同的工作壓力，下班後的家務事分配應在兩人共同生活前，即有默契，或者事前約定好家務工作的分配，一起關注共同的生活空間，才不會被柴、米、油、鹽生活上瑣碎的雜事，影響甜蜜的氣氛。

‧ 方法2　讓男主人上手的家電選購

選擇一指神功即能操作的家電用品，將所有可能對女主人形成依賴的原因摒除。例如洗水量最低的洗衣機，可以讓男主人輕鬆地將自己一週的臭襪子與其他衣物分開洗淨。

‧ 方法3　空間分配的溝通

裝修新屋前，兩人對空間需求的溝通非常重要，強勢的女主人，雖然完成心中夢想的新居，卻讓男主人回到家後，只喜歡待在沙發上，不能責怪他的不是，而應該給彼此多一點「家」的空間。

‧ 方法4　收納麻煩的儲藏室

忙碌的工作、瑣碎的生活，夫妻倆人常沒有時間去整理家中的物件，這時候一個「收納麻煩」的儲藏室愈顯重要。不要逼迫自己太緊，讓居家樣貌暫時遠離脫序，趁假日時再好好整理一番。

‧ 方法5　培養或尋找共同嗜好

不論是旅行時一起選購的咖啡杯，或以拍照為兩人感情留下紀錄，共同進行的過程，總是讓彼此更有共鳴。試著尋找一項令兩人共同著迷的嗜好，旅行也好、看電影也好，從過程中享受彼此的交流。

‧ 方法6　煮一杯浪漫咖啡

平時可能是老婆為先生準備早餐，不妨於假日時，讓先生為老婆煮一杯咖啡，角色的轉換，感受相處上的浪漫，週末兩人共進早午餐，重溫兩人生活中的甜蜜感受。

‧ 方法7　一起上超市

傳統家庭總是媽媽負責買菜，這樣的印象很辛苦。李冠蓉建議一起上超市採買更有樂趣，逛超市時討論要吃什麼？喜歡吃什麼？從食物所延伸出來的話題，讓兩人更貼近彼此，將冰箱填滿的感覺有充實感。

‧ 方法8　兩人佈置哲學

營造生活美感，一起佈置家裡，如買一盆什麼樣的植物回家？透過討論與喜好的分享，學習表達與傾聽，經過兩人共同經營出來的居家樣貌，更有家的感覺。但過程中切忌「表達需求，不要計較」。

‧ 方法9　紀錄兩人生活的葡萄酒

李冠蓉提供朋友的生活經歷，透過品酒的共同喜好，用一本小冊子紀錄喝什麼酒，以及雙方的小小心得，透過文字紀錄延伸生活樂趣，女主人看到與酒相關不錯的書，也會買回來送男主人，或者出國旅行時，男主人特別蒐集品酒的訊息，希望為旅程留下難忘的回憶。

‧ 方法10　留給對方獨處的空間

每天相處如此貼近的兩個人，衝突、吵架難免，「床頭吵、床尾和」已不適合現在，應該用腦袋解決事情而不是用性，有沒有「和好」的能力，才是夫妻長久相處要訣，了解彼此的個性，「理解會比包容來得重要」。

香蕉緩解眼睛干澀 避免其過早衰老

在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

綠色金針花不熟 吃多小心要命

乾的金針，擔心添加防腐劑，現在就連生的金針花也別亂吃！為了保持外觀口感，山產店常常過油一下就上桌，不過這樣小心致命！

因為新鮮金針花含有秋水仙鹼這種毒素，會引發腹瀉、噁吐等症狀，甚至還有患者只吃8毫克，就休克死亡。

過油快炒一下，看起來雖然青翠香噴噴，但如果沒有熟透，金針花裡頭的秋水仙鹼被人體吸收，就是肇禍元兇，1個小時，引發嘔吐、腹瀉，甚至暈眩休克。

林口長庚毒物科主任林杰樑：「秋水仙鹼在臨床上用來治療痛風的，事實上1個藥片只含有0.5毫克的劑量而已。根據研究報告，吃到65毫克就可能有致命的危險。」

體質不同，還有患者只吃8毫克就因此死亡，不過曬乾加工的金針，毒性會消失，而這不是只有金針花才這樣，蔬果生吃，不代表一定健康，像養生族喜歡拿菠菜打汁喝，同樣潛藏危機，輕則少尿，重則腎衰竭。

林口長庚毒物科主任林杰樑：「像我們的波菜，它是含草酸相當多的蔬菜，會有全身抽蓄，手腳抽蓄的情形出現。第2個，它可能沉殿在我們的腎小管，甚至塞住我們的腎小管。」而舉凡豆類裡頭的皂素，也是得煮熟到沸騰，才能安心吃下肚，不夠了解的話，吸取不到營養事小，吃青菜吃到住院，才有夠糟糕。