Windows XP 為了防止蠕蟲的攻擊，所以將 TCP/IP 連線數預設為 10，10 個連線數對於許多使用多點下載軟體或 BT 下載以及一些 P2P 下載軟體的使用者來說似乎是太少了些，連線數變少了，下載速度相對也降低了。
解決辦法（如何解除SP2限制連線數目）：先檢查是否有被 SP2 封鎖對外連線的限制控制台 →系統管理工具→事件檢視器→檢視"系統"事件→尋找出現"警告"類型的事件紀錄→事件號碼為 4226 →點選此事件打開詳細內容可以看到：對外連線已達安全性限制，所以不能再多建立對外連線，造成下載變慢或是無法下載等狀況，若確定有被限制的狀況，建議利用Patch程式增加對外連線的上限值
下載EventID 4226 Patcher，解壓縮後執行即會出現視窗提示，按「Y」表示同意修改。Windows 對外連線上限值到 50，之後若想恢復原始設定，再執行一次就可恢復為 10，如果要自訂上限值也可以，在命令列執行程式後面加上參數 /L=xxx 即可，例如： EvID4226Patch.exe /L=256。
安裝步驟
1. 下載 Event ID 4226 Patcher。
2. 將檔案解壓縮，把 EvID4226Patch.exe 檔複製到 C 磁碟機的根目錄。
3. 關閉防毒軟體及防火牆，並最好拔掉網路線。
4. 開啟命令提示字元視窗，輸入「C:EvID4226Patch /L=100」後按下〔Enter〕。 ※註：/L=100 表示將連線數目的上限設為100，你也可以視需求增加或減少此數字。
5. 接著會詢問你是否確定更改，請按下〔Y〕，在接下來的提問中再按一次〔Y〕。
6. 開始破解後，可能會跳出「檔案保護」對話盒，只要先按下〔取消〕，再按下〔是〕即可略過。
7. 最後按下任意鍵離開程式，然後重新開機，就成功囉！
（引用自：http://tinyurl.com/ydutu9）
官方網站http://www.lvllord.de/
也可參考http://briian.com/?p=5389
2008年7月30日 星期三
2008年7月21日 星期一
三伏貼抗過敏 冬病夏治好時機
〔記者蔡彰盛／竹市報導〕冬病夏治！暑假是治療過敏的好時機。
衛生署新竹醫院中醫科主任彭姵綸表示，現代人因為環境污染，生活作息異常，使得人體免疫功能混亂，因此過敏性鼻炎、異位性皮膚炎的病人明顯增多，建議過敏者可視病況以中藥治療，配合外用三伏貼減少症狀。
初伏到末伏任選三天治療
彭姵綸表示，過敏者可利用七月一日到八月三十一日這段「初伏」到「末伏」的時間，任選三天利用三伏貼療法達到減敏的目的。
三伏貼是源自於預防醫學的概念，也就是「冬病夏治」，在背部治療哮喘的穴位貼上中藥，如白芥子、細辛、甘遂、延胡索、薑汁等溫熱性藥材，敷貼於肺俞、膈俞、大椎、腎俞，或定喘、膏肓、風門等穴位，以減緩氣喘發作。
三伏貼對於怕風、怕冷、多汗、冬天四肢冰冷、面色恍白、眼眶暗沉、容易疲倦、胃口差、大便稀軟、腰痠的虛寒性體質者，或是過敏症狀於冬季嚴重好發的病人，都有好的療效。
連續3年 療效達8成
彭姵綸指出，臨床實驗證實，「三伏天穴位敷貼療法」可增加非特異性免疫功能和腦下垂體、腎上腺皮質系統功能，能夠有效降低過敏症狀，達到抗過敏的作用，研究報告指出，運用這項療法每年暑期貼三天，連續三年，對氣喘及過敏性鼻炎的療效可達八十％以上。
不過，對於有風熱表現之症狀，如咽喉紅腫疼痛、皮膚紅疹、發燒、膚熱者，嚴重心肺功能不足者，以及孕婦、一歲以下幼兒，則不宜使用三伏貼。
彭姵綸表示，三伏貼敷貼時間成人約三至四小時，老人、兒童及皮膚比較脆弱者約一至二小時。局部會有熱及燒灼感覺的反應，敷貼期間不宜在陽光下曝曬，或從事激烈的活動。敷貼期間應戒牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物，禁食刺激性食物，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，以免影響治療效果。
衛生署新竹醫院中醫科主任彭姵綸表示，現代人因為環境污染，生活作息異常，使得人體免疫功能混亂，因此過敏性鼻炎、異位性皮膚炎的病人明顯增多，建議過敏者可視病況以中藥治療，配合外用三伏貼減少症狀。
初伏到末伏任選三天治療
彭姵綸表示，過敏者可利用七月一日到八月三十一日這段「初伏」到「末伏」的時間，任選三天利用三伏貼療法達到減敏的目的。
三伏貼是源自於預防醫學的概念，也就是「冬病夏治」，在背部治療哮喘的穴位貼上中藥，如白芥子、細辛、甘遂、延胡索、薑汁等溫熱性藥材，敷貼於肺俞、膈俞、大椎、腎俞，或定喘、膏肓、風門等穴位，以減緩氣喘發作。
三伏貼對於怕風、怕冷、多汗、冬天四肢冰冷、面色恍白、眼眶暗沉、容易疲倦、胃口差、大便稀軟、腰痠的虛寒性體質者，或是過敏症狀於冬季嚴重好發的病人，都有好的療效。
連續3年 療效達8成
彭姵綸指出，臨床實驗證實，「三伏天穴位敷貼療法」可增加非特異性免疫功能和腦下垂體、腎上腺皮質系統功能，能夠有效降低過敏症狀，達到抗過敏的作用，研究報告指出，運用這項療法每年暑期貼三天，連續三年，對氣喘及過敏性鼻炎的療效可達八十％以上。
不過，對於有風熱表現之症狀，如咽喉紅腫疼痛、皮膚紅疹、發燒、膚熱者，嚴重心肺功能不足者，以及孕婦、一歲以下幼兒，則不宜使用三伏貼。
彭姵綸表示，三伏貼敷貼時間成人約三至四小時，老人、兒童及皮膚比較脆弱者約一至二小時。局部會有熱及燒灼感覺的反應，敷貼期間不宜在陽光下曝曬，或從事激烈的活動。敷貼期間應戒牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物，禁食刺激性食物，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，以免影響治療效果。
2008年7月18日 星期五
「孩子，我愛聽你說話」
無意間在便利商店的架上，看到一份宣導青少年重視憂鬱症的公益文宣。其中簡明扼要地提醒青少年，要做自身憂鬱症的檢視，並提供一些諮詢的電話和網站，無疑希望青少年和家長注意這個文明病的存在。
不多久前，我還認為憂鬱症應該是老年人居多的疾病，殊不知原來憂鬱症的最大族群，竟然是十二到十七歲，這年齡不是還只是個孩子嗎？孩子不是應該是最無憂無慮的嗎？怎麼可能是憂鬱症的最大族群呢？
日前聽到朋友提起，一位同事的小學四年級孩子，起初原因不明的常常肚子痛，尤其是會在上學前發作。聽到這裡，可能有一票子的父母會懷疑：根本沒有肚子痛，只是想逃避上學的藉口吧。後來情況更令人擔心，他開始在半夜驚醒，認為房間有鬼要抓他，而且，從他驚恐逼真的表情來看，即使是專業演員，也不見得可以演得出來。父母終於開始相信自己的孩子，並試著用各種方式安慰孩子，直到情況不見改善，只好求助大醫院的專業醫生。這時才知道這些名醫不排上一兩個月是無法掛上號的，也可見現在有這些問題的孩子，不是只是特例而已。後來，這孩子單獨與醫生聊了一個半小時，只得知醫生當中問了孩子一個問題：「如果現在給你三個願望，你希望是什麼？」，孩子天真地說：「第一不要上學，第二想養一隻
小狗，第三希望搬回小時候住的鄉下。」您猜？醫生給誰開了治療的處方？不是孩子，而是孩子的父母，醫生要孩子的爸媽「每天晚上睡前與孩子聊天半小時」。
大女兒從中班開始上幼稚園後，我規定九點息燈上床，如果她還沒有睡意，我倆就並肩躺著聊天，天南地北無所不說，別低估孩子，即使是中班年紀，一樣每天有很多話要說。而且，別小看孩子聊天，也有輕重緩急，如果是高興的事，不加思索地就會與我們分享。但是，難過不舒服的事呢？孩子不見得會馬上說出來，甚至會選擇永遠不說。為什麼呢？將心比心的想想自己好了，如果遇到難過、傷心或難堪的事，想要傾吐，我們是不是也會看人、看時機，尋找最知心的人說呢？
我相信任何年紀的孩子都有他們覺得難過不舒服的事，但是，為什麼自己的孩子沒說呢？可能是年紀太小不會表達，可能是想表達卻不知道如何開口描述清楚，更可能是根本沒適當的機會說。對孩子來說，這些需要鼓勵才能開口的問題，如果父母不放下手邊的全部工作，用眼神告訴他，我願意不做任何事，而且沒有什麼目的，只是想「聽你說說話」的話，充其量我們能從孩子口中得到的，只是表面，我們可能可以聽到孩子說「我最討厭班上的小明，因為他很暴力」，卻聽不到他說「小明常常欺負我，而且老師都沒看到，我不想去上學。」
人都有傾吐心事的需要，我們會需要與另一半或好朋友說出心事，那最親愛的孩子呢？他們要跟誰說呢？
我與孩子的睡前聊天時光，持續了許多年，現在大女兒已經小學二年級了，我們還是常常這樣做。每當孩子知道今天有聊天時間，還是高興的不得了。每每看見孩子帶著聊天後的滿足模樣睡著，對我和孩子來說，都是一件很幸福的事。
剛才醫生開給父母的處方，我只說了一半，除了每天晚上陪孩子聊天半小時外，而且要「多聽少說」。就是盡力當個好聽眾，父母不要太多話。
多聽少說其實知易行難。當孩子興致勃勃地說著各種事情時，父母的角色常常不自覺地就容易開始「盤古開天」的大道理。聊天嘛！不要潑他冷水，就是給他自信。或許孩子只是想與人分享他們的心情，其實說不定心理早有自己的定見。其實，光是讓孩子把話說出來，再加上我們傾聽且閉嘴的模樣，可能就已經在無聲無息中給了孩子安慰了。
我的孩子每天笑口常開，活潑快樂，似乎沒什麼煩惱。其實，孩子會有自己的煩惱和疑問，或許父母會認為它們都微不足道，但是，問題不在於事情的大小，或是嚴重與否，而在於孩子是否知道如何開口，與最親愛的人，分享心中的事情。就如同婚姻生活中，需要學習如何與另一半分享或討論生活中的摩擦一般。
不論孩子的個性如何，都需要從小開始認識自己的情緒，學習如何與自己的喜怒哀樂共處。這絕對是快樂人生的必修課程，也絕對比什麼各式各樣的才藝課來的重要。
每天抽出完全不受打擾的十分鐘，跟孩子聊天，用眼神表達「孩子，我愛聽你說話」。一天十分鐘，一年三百六十五天，三年就相當於整整講了七天七夜的話，我們付出了寶貴的時間，賺到了什麼？我們和孩子的親密感情，足矣！
不多久前，我還認為憂鬱症應該是老年人居多的疾病，殊不知原來憂鬱症的最大族群，竟然是十二到十七歲，這年齡不是還只是個孩子嗎？孩子不是應該是最無憂無慮的嗎？怎麼可能是憂鬱症的最大族群呢？
日前聽到朋友提起，一位同事的小學四年級孩子，起初原因不明的常常肚子痛，尤其是會在上學前發作。聽到這裡，可能有一票子的父母會懷疑：根本沒有肚子痛，只是想逃避上學的藉口吧。後來情況更令人擔心，他開始在半夜驚醒，認為房間有鬼要抓他，而且，從他驚恐逼真的表情來看，即使是專業演員，也不見得可以演得出來。父母終於開始相信自己的孩子，並試著用各種方式安慰孩子，直到情況不見改善，只好求助大醫院的專業醫生。這時才知道這些名醫不排上一兩個月是無法掛上號的，也可見現在有這些問題的孩子，不是只是特例而已。後來，這孩子單獨與醫生聊了一個半小時，只得知醫生當中問了孩子一個問題：「如果現在給你三個願望，你希望是什麼？」，孩子天真地說：「第一不要上學，第二想養一隻
小狗，第三希望搬回小時候住的鄉下。」您猜？醫生給誰開了治療的處方？不是孩子，而是孩子的父母，醫生要孩子的爸媽「每天晚上睡前與孩子聊天半小時」。
大女兒從中班開始上幼稚園後，我規定九點息燈上床，如果她還沒有睡意，我倆就並肩躺著聊天，天南地北無所不說，別低估孩子，即使是中班年紀，一樣每天有很多話要說。而且，別小看孩子聊天，也有輕重緩急，如果是高興的事，不加思索地就會與我們分享。但是，難過不舒服的事呢？孩子不見得會馬上說出來，甚至會選擇永遠不說。為什麼呢？將心比心的想想自己好了，如果遇到難過、傷心或難堪的事，想要傾吐，我們是不是也會看人、看時機，尋找最知心的人說呢？
我相信任何年紀的孩子都有他們覺得難過不舒服的事，但是，為什麼自己的孩子沒說呢？可能是年紀太小不會表達，可能是想表達卻不知道如何開口描述清楚，更可能是根本沒適當的機會說。對孩子來說，這些需要鼓勵才能開口的問題，如果父母不放下手邊的全部工作，用眼神告訴他，我願意不做任何事，而且沒有什麼目的，只是想「聽你說說話」的話，充其量我們能從孩子口中得到的，只是表面，我們可能可以聽到孩子說「我最討厭班上的小明，因為他很暴力」，卻聽不到他說「小明常常欺負我，而且老師都沒看到，我不想去上學。」
人都有傾吐心事的需要，我們會需要與另一半或好朋友說出心事，那最親愛的孩子呢？他們要跟誰說呢？
我與孩子的睡前聊天時光，持續了許多年，現在大女兒已經小學二年級了，我們還是常常這樣做。每當孩子知道今天有聊天時間，還是高興的不得了。每每看見孩子帶著聊天後的滿足模樣睡著，對我和孩子來說，都是一件很幸福的事。
剛才醫生開給父母的處方，我只說了一半，除了每天晚上陪孩子聊天半小時外，而且要「多聽少說」。就是盡力當個好聽眾，父母不要太多話。
多聽少說其實知易行難。當孩子興致勃勃地說著各種事情時，父母的角色常常不自覺地就容易開始「盤古開天」的大道理。聊天嘛！不要潑他冷水，就是給他自信。或許孩子只是想與人分享他們的心情，其實說不定心理早有自己的定見。其實，光是讓孩子把話說出來，再加上我們傾聽且閉嘴的模樣，可能就已經在無聲無息中給了孩子安慰了。
我的孩子每天笑口常開，活潑快樂，似乎沒什麼煩惱。其實，孩子會有自己的煩惱和疑問，或許父母會認為它們都微不足道，但是，問題不在於事情的大小，或是嚴重與否，而在於孩子是否知道如何開口，與最親愛的人，分享心中的事情。就如同婚姻生活中，需要學習如何與另一半分享或討論生活中的摩擦一般。
不論孩子的個性如何，都需要從小開始認識自己的情緒，學習如何與自己的喜怒哀樂共處。這絕對是快樂人生的必修課程，也絕對比什麼各式各樣的才藝課來的重要。
每天抽出完全不受打擾的十分鐘，跟孩子聊天，用眼神表達「孩子，我愛聽你說話」。一天十分鐘，一年三百六十五天，三年就相當於整整講了七天七夜的話，我們付出了寶貴的時間，賺到了什麼？我們和孩子的親密感情，足矣！
2008年6月17日 星期二
BDG合併教學
在cmd下使用以下：
copy /b 1.rar.aa +1.rar.ab +1.rar.ac 1.rar
詳細介紹請參考http://www.gamez.com.tw/archive/tid-431447.html
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2008年5月21日 星期三
夏日開胃 天然低糖飲料去燥濕 陳皮決明子化濕 枸杞菊花清熱 蓮藕茶涼血益氣 開胃助消化
夏天要多喝水解熱開胃，選擇飲料就要以低糖為主。
健康的喝法，中醫師建議，就是搭配天然食材DIY茶飲，像是陳皮加決明子可以去除體內燥溼；枸杞菊花茶有助清熱；蓮藕茶涼血益氣，夏天喝能夠幫助退火。
夏天泡熱茶，喝了也能解熱，因為選對食材不怕越喝越渴！半條蓮藕切片，加入適量冰糖再放進果汁機攪拌之後，就是一杯清熱涼血，補中益氣的茶飲；更簡單的是把各5克的陳皮和決明子，放進杯子沖泡熱水，放涼後飲用，健脾也能去除體內燥溼；還有枸杞加菊花、和冰糖調和沖泡，對緩解肝火也有幫助。
中醫生說，夏天要清熱但也要補氣，為冬天儲存能量。
像是葛根、陳皮、五味子、紅棗、黃耆這些藥材一起沖泡，也是清暑益氣的絕佳茶飲。
最要避免的就是為了消暑，一口氣喝太冰的飲料，容易傷氣管；太甜的也不適合，反而會讓身體滯留溼氣。
了解食材屬性，自己動手做茶飲，也比較喝的安心健康。
健康的喝法，中醫師建議，就是搭配天然食材DIY茶飲，像是陳皮加決明子可以去除體內燥溼；枸杞菊花茶有助清熱；蓮藕茶涼血益氣，夏天喝能夠幫助退火。
夏天泡熱茶，喝了也能解熱，因為選對食材不怕越喝越渴！半條蓮藕切片，加入適量冰糖再放進果汁機攪拌之後，就是一杯清熱涼血，補中益氣的茶飲；更簡單的是把各5克的陳皮和決明子，放進杯子沖泡熱水，放涼後飲用，健脾也能去除體內燥溼；還有枸杞加菊花、和冰糖調和沖泡，對緩解肝火也有幫助。
中醫生說，夏天要清熱但也要補氣，為冬天儲存能量。
像是葛根、陳皮、五味子、紅棗、黃耆這些藥材一起沖泡，也是清暑益氣的絕佳茶飲。
最要避免的就是為了消暑，一口氣喝太冰的飲料，容易傷氣管；太甜的也不適合，反而會讓身體滯留溼氣。
了解食材屬性，自己動手做茶飲，也比較喝的安心健康。
上班族要保健 先為自己調一杯消氣飲料
【轉貼】
許多上班族，早上睡到快遲到，隨便買份早餐到公司吃，午餐時間又忙到下午才吃，有時甚至不吃或匆匆進食、邊開會邊吃便當，到了下班時分，為了彌補早上、中午的亂吃一通，才大魚大肉飽餐一頓，或是去台灣很流行的「吃到飽」餐廳或火鍋店，一夥人喝些啤酒助興，以慰勞自己一天的辛苦。
健康專家莊淑旂特別提醒上班族，晚上吃著肉類等高蛋白質的食物，帶著飽飽的肚子入睡，最不符合身體的作息，因為人類所有的新陳代謝，在晚間進入休息期，活動能量降低，腸胃內殘留食物，導致濁氣的產生，讓身體處在不理想的健康狀態中。
早上吃得好 晚餐吃得少
莊淑旂說，健康的食物攝取方式，早上應食用蛋或肉，午餐以魚和蔬菜為主食，晚餐則是吃簡單的蔬菜水果，這樣的分配，可讓食物在身體活動最活潑的上午或下午消化吸收，晚餐的食物則不再給腸胃負擔。
俗語說：「預防重於治療」，要預防脹氣，避免腹部脹痛，首先不要匆忙的吃東西、喝東西或是邊吃邊說話，同時減少嚼口香糖的次數，少喝碳酸飲料像可樂、汽水類的食物，還有，啤酒也要少喝。當然，保持心情愉快，找到適合的減壓方式，讓腹脹或腹氣的情形減輕，也是好方法。
豆類及蕃薯 吃後易脹氣
至於食物方面，高澱粉類的食物，例如：豆類、蕃薯等等，都含有相當多的糖類和澱粉物質，易使腸道內產生硫化物、氨氣，若人體不能在短時間內排出去的話，便會引起腸胃脹氣，危及五臟六腑。
莊淑旂認為，體內積了大量的廢氣、濁氣，會讓身體越變越糟，建議上班族少吃會讓腸胃生出「氣」的食物，同時不妨利用放假時，進行腹內掃除行動，將平時累積的「氣」排出，以免疾病上身。以下便是簡單易行的養生排氣食譜：
檸檬汁、陳皮茶 簡單助排氣
一、檸檬汁：
檸檬，含有豐富的維他命C，但作法略不同攤販販售的檸檬汁，更不添加任何糖或其它物質。
食材：
檸檬約一斤。鍋裡盛水1,000西西，鹽30公克，薑10公克。
煮法：1、將鹽水煮沸10分鐘。2、將鹽水冷卻到約70度，將一斤的檸檬放入鹽水中，浸泡10分鐘。3、取出檸檬，用清水洗淨後擦乾，連皮用磨泥器將檸檬磨細。 4、磨碎的檸檬，放到容器內10分鐘後，用紗布包起來，瀝出汁來喝。
二、柑桔的陳皮：可排出胃部的濁氣。
成熟橘子的外皮乾掉後，便是中藥中常被使用的陳皮，具有豐富的維他命及有機酸，有助於幫助消化、降低血壓、強健胃部、行氣的功能。在冬天寒流一波一波來臨時，可當成進補的桌上大餐，營養成分很高。
煮法有兩種：
1、將柑仔用鹽揉軟，隔20~30分鐘洗淨後，一日食用一個。2、將柑皮細切乾燥後備用，煮味噌湯或泡茶時，少量與開水煮沸後沖茶飲用。
喝對決明茶 健康又減重
三、草決明茶：綜合性的保健良方。
茶葉含有豐富的維他命C與豐富的礦物質，適度喝茶，可以淨化酸性的血液，促進血液循環，增進腸胃的緩和蠕動，有益排便，在飯前喝茶可增加食慾，飯後喝茶去油膩、助消化，也能有效地解除胃脹的痛苦。
草決明茶不單只有這些功效。決明子是人體清道夫，性溫和，內含黏液質、蛋白質、脂肪油、大黃酸、大黃素，還有維生素A、胡蘿蔔素，可明目、解毒且具洩肝火、退大腸火、幫助腸胃道消化、清除宿便、排除體內積存的毒素等功效，適合男女老少飲用，且具有減輕體重的效果。
適用對象：
長期坐著閱讀或電腦的愛用者者，容易產生疲倦感的人；工作時，缺乏伸展運動機會，引起肌肉容易疼痛者；眼睛疲勞、腦神經緊繃的人；頸部常酸痛緊繃、肩胛骨痠痛；腹部有脹氣；此外，在發育期青春痘長滿臉的人，多喝草決明茶可減緩青春痘的生長。
食用方法：
食材：
草決明（至中藥店買未炒過的草決明）、水。
份量：
每30公斤體重，用1公克（約略是60顆左右）的草決明加在300㏄的水中。就是每公斤用2顆草決明加入10cc的水煮。
因上班族沒時間去處理生的決明子，可到全省各大百貨超市或是屈臣氏、頂好等放置茶、即溶性咖啡沖泡區或一般沖泡性的飲料區都可以找到可直接加熱水沖泡飲用的決明子包裝。
Ａ方法：
草決明先炒熟後，和水一起煮沸，再用慢火煮20分鐘。
飲用法：
一天的份量當天飲用完畢，至於飲用時間與次數沒有限制。身體駝背的人，在喝決明子茶時可添加少許鹽，上腹較為突出者可添加檸檬汁飲用，下腹突出者，可加入少許的紅糖搭配著喝。
注意事項：
草決明的分量與水量要按此規則正確飲用，不可多，否則會引來腹瀉，腸胃不好易腹瀉者，不適合服用草決明茶。
Ｂ方法：
食材：決明子〈已炒過〉、枸杞、白菊花、麥芽、紅棗。
份量：決明子和其它各沖泡物以一比一的比例泡水當茶喝。
飲用法：當日泡的養生茶，應當日喝完，以免中藥材發生氧化狀況，影響茶的效果。
許多上班族，早上睡到快遲到，隨便買份早餐到公司吃，午餐時間又忙到下午才吃，有時甚至不吃或匆匆進食、邊開會邊吃便當，到了下班時分，為了彌補早上、中午的亂吃一通，才大魚大肉飽餐一頓，或是去台灣很流行的「吃到飽」餐廳或火鍋店，一夥人喝些啤酒助興，以慰勞自己一天的辛苦。
健康專家莊淑旂特別提醒上班族，晚上吃著肉類等高蛋白質的食物，帶著飽飽的肚子入睡，最不符合身體的作息，因為人類所有的新陳代謝，在晚間進入休息期，活動能量降低，腸胃內殘留食物，導致濁氣的產生，讓身體處在不理想的健康狀態中。
早上吃得好 晚餐吃得少
莊淑旂說，健康的食物攝取方式，早上應食用蛋或肉，午餐以魚和蔬菜為主食，晚餐則是吃簡單的蔬菜水果，這樣的分配，可讓食物在身體活動最活潑的上午或下午消化吸收，晚餐的食物則不再給腸胃負擔。
俗語說：「預防重於治療」，要預防脹氣，避免腹部脹痛，首先不要匆忙的吃東西、喝東西或是邊吃邊說話，同時減少嚼口香糖的次數，少喝碳酸飲料像可樂、汽水類的食物，還有，啤酒也要少喝。當然，保持心情愉快，找到適合的減壓方式，讓腹脹或腹氣的情形減輕，也是好方法。
豆類及蕃薯 吃後易脹氣
至於食物方面，高澱粉類的食物，例如：豆類、蕃薯等等，都含有相當多的糖類和澱粉物質，易使腸道內產生硫化物、氨氣，若人體不能在短時間內排出去的話，便會引起腸胃脹氣，危及五臟六腑。
莊淑旂認為，體內積了大量的廢氣、濁氣，會讓身體越變越糟，建議上班族少吃會讓腸胃生出「氣」的食物，同時不妨利用放假時，進行腹內掃除行動，將平時累積的「氣」排出，以免疾病上身。以下便是簡單易行的養生排氣食譜：
檸檬汁、陳皮茶 簡單助排氣
一、檸檬汁：
檸檬，含有豐富的維他命C，但作法略不同攤販販售的檸檬汁，更不添加任何糖或其它物質。
食材：
檸檬約一斤。鍋裡盛水1,000西西，鹽30公克，薑10公克。
煮法：1、將鹽水煮沸10分鐘。2、將鹽水冷卻到約70度，將一斤的檸檬放入鹽水中，浸泡10分鐘。3、取出檸檬，用清水洗淨後擦乾，連皮用磨泥器將檸檬磨細。 4、磨碎的檸檬，放到容器內10分鐘後，用紗布包起來，瀝出汁來喝。
二、柑桔的陳皮：可排出胃部的濁氣。
成熟橘子的外皮乾掉後，便是中藥中常被使用的陳皮，具有豐富的維他命及有機酸，有助於幫助消化、降低血壓、強健胃部、行氣的功能。在冬天寒流一波一波來臨時，可當成進補的桌上大餐，營養成分很高。
煮法有兩種：
1、將柑仔用鹽揉軟，隔20~30分鐘洗淨後，一日食用一個。2、將柑皮細切乾燥後備用，煮味噌湯或泡茶時，少量與開水煮沸後沖茶飲用。
喝對決明茶 健康又減重
三、草決明茶：綜合性的保健良方。
茶葉含有豐富的維他命C與豐富的礦物質，適度喝茶，可以淨化酸性的血液，促進血液循環，增進腸胃的緩和蠕動，有益排便，在飯前喝茶可增加食慾，飯後喝茶去油膩、助消化，也能有效地解除胃脹的痛苦。
草決明茶不單只有這些功效。決明子是人體清道夫，性溫和，內含黏液質、蛋白質、脂肪油、大黃酸、大黃素，還有維生素A、胡蘿蔔素，可明目、解毒且具洩肝火、退大腸火、幫助腸胃道消化、清除宿便、排除體內積存的毒素等功效，適合男女老少飲用，且具有減輕體重的效果。
適用對象：
長期坐著閱讀或電腦的愛用者者，容易產生疲倦感的人；工作時，缺乏伸展運動機會，引起肌肉容易疼痛者；眼睛疲勞、腦神經緊繃的人；頸部常酸痛緊繃、肩胛骨痠痛；腹部有脹氣；此外，在發育期青春痘長滿臉的人，多喝草決明茶可減緩青春痘的生長。
食用方法：
食材：
草決明（至中藥店買未炒過的草決明）、水。
份量：
每30公斤體重，用1公克（約略是60顆左右）的草決明加在300㏄的水中。就是每公斤用2顆草決明加入10cc的水煮。
因上班族沒時間去處理生的決明子，可到全省各大百貨超市或是屈臣氏、頂好等放置茶、即溶性咖啡沖泡區或一般沖泡性的飲料區都可以找到可直接加熱水沖泡飲用的決明子包裝。
Ａ方法：
草決明先炒熟後，和水一起煮沸，再用慢火煮20分鐘。
飲用法：
一天的份量當天飲用完畢，至於飲用時間與次數沒有限制。身體駝背的人，在喝決明子茶時可添加少許鹽，上腹較為突出者可添加檸檬汁飲用，下腹突出者，可加入少許的紅糖搭配著喝。
注意事項：
草決明的分量與水量要按此規則正確飲用，不可多，否則會引來腹瀉，腸胃不好易腹瀉者，不適合服用草決明茶。
Ｂ方法：
食材：決明子〈已炒過〉、枸杞、白菊花、麥芽、紅棗。
份量：決明子和其它各沖泡物以一比一的比例泡水當茶喝。
飲用法：當日泡的養生茶，應當日喝完，以免中藥材發生氧化狀況，影響茶的效果。
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