小孩睡眠不足比較容易胖

中廣 更新日期:2007/11/05 10:00

研究發現，小孩睡眠不足，不只會影響情緒，降低學習力，還會比較容易變胖。

密西根大學人類成長與發展中心的研究發現，睡眠和運動以及飲食一樣，會影響兒童的代謝，9到12歲的小孩，如果睡不到九小時，體重比較容易增加。

研究指出，睡眠會影響調節脂肪儲存、胃口以及葡萄糖代謝的內分泌，另外，睡眠不足也有可能改變的小孩的碳水化合物代謝，導致葡萄糖耐受性變差，這是小孩睡眠不夠容易變胖的重要原因，再者，睡眠不夠的孩子精神差，活動力弱，這樣的孩子比較容易懶在家裡看電視，運動量變少之外，還吃進一堆垃圾食品，不胖才怪。

美國國家睡眠基金會建議小學階段的孩子，每天應該睡10到12小時。