睡前兩顆奇異果助好眠！醫師：含豐富鈣鎂可穩定情緒

炎熱夏天讓不少人因此輾轉難眠，還有人必須藉由安眠藥入眠，其實不需要靠藥物，只要在睡前吃兩顆奇異果，就能有效改善睡眠品質，讓你一覺睡到天亮！

別看小小一顆的奇異果，他可是水果當中營養密度最高的水果，不管是微酸的綠果肉，還是甜甜的黃果肉，奇異果對人體的好處多多。經過學者證實，睡覺前吃兩顆奇異果，不只讓美女的皮膚水噹噹，最重要還能幫助失眠的人睡個好覺。

北醫大保健營養學系教授劉珍芳表示，奇異果裡面鈣和鎂含量豐富，加上豐富的維生素C，這三種營養素之所以可幫助睡眠，主要因為維生素Ｃ、鈣、鎂可以幫助人體神經傳導物質的合成調節和運送。

一天兩顆奇異果，除了還能提供每人每天三分之一的營養素來源，對於補充身體的鈣質，增強人體對食物的吸收力都有幫助，有了充份的鈣質，就是改善睡眠障礙的重要元素。

醫師說，睡覺前一個小時吃兩顆奇異果，入睡時間可以縮短，中間醒來時間也會比較少。睡眠不足會影響身體的抗壓能力，也會影響工作效率，建議你不妨從現在開始，每天吃兩顆奇異果，讓你一夜好眠。